褪黑素软糖、睡前播客、智能床垫……众多助眠好物登场，目的都是让人们“睡个好觉”。

改善环境因素可优化睡眠

睡眠困扰包括夜间如厕、夜间易醒或早醒、入睡困难等。近日，中国睡眠研究会发布《2025年中国睡眠健康调查报告》指出，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%。

其中，女性存在睡眠困扰的比例为51.1%，高于男性的45.9%。随着年龄的增长，睡眠困扰率逐渐上升，65岁及以上最高，达73.7%。

不过，我国居民整体睡眠状况有所改善，平均睡眠时长增加。人们睡眠健康意识不断增强并积极采取措施优化睡眠质量，如改善光线、温湿度和噪声等环境因素。

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