睡眠是人类生命活动中不可或缺的一部分，在昼夜节律的指挥下，视交叉上核如同精准的节拍器，通过光信号调节褪黑素分泌。

豆粒大小的脑区掌控着体温波动、皮质醇水平等生理参数。

快速动眼睡眠期行为异常

在REM期身体失去肌肉弛缓状态，导致将梦境动作真实表现出来，导致快速动眼睡眠期行为异常。表现为睡梦中打人、踢腿、大喊，患者醒来常常能回忆出生动的梦境。由于动作剧烈，可能伤及自己或伴侣，通常与神经退行性疾病如帕金森病有关联。治疗包括创造安全睡眠环境，褪黑素或者氯硝西泮等。

睡眠如同身体发出的摩尔斯电码，及时解读这些信号，才能守护好健康，因为高质量的睡眠能提升免疫力、记忆力和情绪稳定性。你的睡眠质量如何？从今夜开始，让我们像重视营养一样珍视睡眠吧。

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