提到减肥，人们首先想到的就是控糖、控碳水化合物，却忽视了控制摄入食用油。

留意食品营养标签 学会看预包装食品的营养标签，选择脂肪含量少的食品。

点餐或叫外卖时要注意荤素搭配 以清淡口味菜品为主，尽量少点重口味菜品，可在备注里要求商家少放盐、油、糖,也可以用白开水涮一涮再吃。

此外，人的味觉是从小逐渐养成的，儿童青少年时期清淡口味的养成非常重要。

因此，要从小培养孩子的健康饮食理念，养成清淡不油腻的饮食习惯，让孩子受益终生。

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