很多人可能没意识到，每日的饮食充斥着各类超加工食品：方便食品、袋装蛋糕、加工肉制品、零食……

偶尔享用小包装

除了彻底戒掉超加工食品外，管控摄入量更关键，忍不住吃薯片、饼干时尽量选择小包装的，一次不要吃太多，更不能当饭吃。同时要积极运动，不仅能消耗多余热量，还能加强心肺功能。

关注糖和油的含量

配料表相当于食品的“身份证”，并按含量从高到低排序。建议重点关注添加糖和油，其在配料表中排名越靠前，代表食品相对不健康。

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