闲暇时刻，不少人选择运动一下，强身健体。去公园里跑步、到健身房举铁、在游泳池畅游……不同的运动项目在带来多样乐趣的同时，效果也有不同。那如何选择适合自己的运动？

选择适合自己的运动，需要结合年龄、身体状况、运动目标等多方面综合考量，同时兼顾运动环境与自身兴趣以保证坚持性，具体可参考：

结合年龄匹配运动强度

不同年龄段身体机能差异大，运动选择需贴合生长或衰老规律。

未成年人适合快走、慢跑、跳绳等全身性有氧运动，能促进骨骼发育和身体协调性，要避开高强度单一训练；

18 - 44 岁的成年人可灵活搭配运动，比如想减脂选跑步、游泳，想增肌就选举重、卧推等无氧运动；

45 岁以上人群易钙流失、骨密度下降，优先选太极拳、广场舞、慢跑等低强度、低冲击运动，避免剧烈对抗类项目。

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