闲暇时刻，不少人选择运动一下，强身健体。去公园里跑步、到健身房举铁、在游泳池畅游……不同的运动项目在带来多样乐趣的同时，效果也有不同。那如何选择适合自己的运动？

依据身体状况规避风险

健康人群可选运动范围广，而有基础病或身体损伤的人需针对性挑选。像膝关节损伤者，可在医生指导下选游泳、骑自行车等对关节压力小的运动；

高血压患者适合慢跑、太极拳等有氧运动，避开弯腰低头的剧烈运动；

糖尿病患者可选快步走、跳绳等，运动时以身体微微出汗为宜，还可搭配少量力量训练。

另外，久坐的上班族可利用碎片化时间做拉伸操、爬楼梯等，缓解肩颈腰部劳损。

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