扫描二维码关注
安全健康教育网微信
2024
分享
401
首页 >社区 >热门帖子
怎么健康有效减肥？
0
合理饮食：每天要清淡饮食，多摄入膳食纤维丰富的食物，能够促进肠胃的蠕动，避免脂肪过多的堆积，例如全麦粉、糙米、麦片、燕麦、魔芋等，要避免摄入高脂高糖高盐的食物，例如油炸类、烧烤类等，以免造成减肥失败。
合理运动：每天坚持一个小时的运动，例如跑步、游泳、登山、爬楼梯等，在进行运动过程中能促进全身的血液循环加快，有利于脂肪的代谢，长期的坚持下去，多数可以达到减肥效果。
声明：本文素材来源于网络，如有侵权，请联系删除
全部评论
微信公众号
官方微博
