日常调理之手脚冰凉

 

怕冷的人,在冬天这样的天气里,难免会感到手足冰凉,周身寒冷。其实,造成冬季手脚冰凉的原因很多,比如寒气伤阳、素体阳虚、气血亏虚等等,在日常调理时应辨明原因,才能辨证施治。手脚冰凉的原因主要有以下几点:

女性经期、生育引起激素变化

这种变化会造成皮下血管收缩和血流量减少;工作压力过大、心神不安等植物神经功能紊乱等均可造成手脚冰凉。

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人体缺铁,血红素不足

这会影响血液的携氧能力,组织能量代谢发生障碍,产生的热量不足,也会出现畏寒的情况。

各种心脏疾患导致心功能减退

这会影响血液的运行传输,身体末梢部位血液供应减少,易导致手脚冰凉。

某些血管疾病

如雷诺病、动脉炎等均可影响人体末梢血液供应,可能造成手脚冰凉。

甲状腺功能低下

甲状腺功能低下会导致皮肤血液循环减慢,产能不足也会引起手脚冰凉。

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减肥过度

食物摄入不足引起的血压、血糖过低,也可引起手脚冰凉。

寒潮来袭我们怎么才能让自己暖起来呢?

穿衣、饮食注意保暖

天气寒冷多穿衣物,注重保暖,尤其要注意做好腿部的保暖。可以适当食用牛羊肉、生姜、桂圆、坚果等温性食品,这类食物具有温补阳气的作用,可提高身体的御寒能力。

让自己动起来

阳气不达四肢导致的手脚冰冷,应当加强肢体运动,让身体动起来,有利于加快新陈代谢,改善血液循环,尤其适用于久坐或久立引起的手足寒冷。简单的导引功法例如八段锦、太极拳、站桩等都有助于加快体内热量的释放与平衡。

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作者:安全健康教育网
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