运动健身，如何选择适合自己的项目？除了持之以恒、坚持锻炼的“韧劲儿”，还得有股合理规划、科学锻炼的“巧劲儿”。激活身体要循序渐进，选择项目要因人而异，热身放松要按部就班。既有“韧劲儿”又有“巧劲儿”，运动健身的步伐才会越来越有劲儿。

丢掉“惰性思维”，健身习惯从无到有

“健身不动腿，锻炼止于嘴”，是很多人在刚开始尝试体育锻炼时容易陷入的窘境。其实培养良好的健身习惯并不难，不妨先动起来。

利用“碎片时间”，健身计划化整为零

充分利用“碎片时间”，将运动计划化整为零，坚持健身就不是难事。

开发“自制器材”，健身设备就地取材

其实健身不必拘泥于场地与形式，开动脑筋，灵活应对，办法总比困难多。

天气渐暖，到户外运动的人越来越多。有人去公园跑跑步，有人到球场投投篮，运动的方式有各自的喜好，坚持的收获却是同样的精彩。当良好的健身习惯养成时，带给他们的不只是健康，还有别样的经历与感悟。

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