走路，是生活中最常见也是最简单的运动方式，早在1992年，世界卫生组织就指出“走路是世界上最佳运动之一”。然而，看似简单的一个动作，里面却大有讲究，有人靠走路走出长寿，有些人却走出一身病。

从步数来说，每天走多少步合适呢？美国的一项研究显示，在4840名美国40岁以上的成年人中，步行＜4000步/天的人死亡率最高，步行4000-7999步/天的人死亡率明显降低，步行8000-11999步/天的人死亡率与步行＞12000 步/天的人死亡率相差不大。

研究人员因此得出结论，每天尽量走8000-12000步，全因死亡率能降低51%-65%。然而，走路并不是越多越好，每天步行14000步及以上的人，全因死亡率基本就不会降低了。这说明，走路越多并非对健康越好，相反还会引起健康问题。

不合理的走路习惯，可能导致哪些后果？

走路除了要讲究步数，还要养成很多好习惯，才能达到理想的健身效果。以下4个走路误区，大家要注意避免：

一是走路的地方不对，不要选择马路边，马路边车辆来来往往，会释放出很多有害气体，吸入后对身体有害，应尽量选择公园里的步道。

二是走路前没有做热身运动，很多人认为走路时习以为常的事情，并没有把它当作一项运动来看待，走路前不热身，容易出现扭伤、疲劳等问题，身体吃不消，锻炼效果也不好。

三是走路的时间不对，一些上了年纪的人会选择晨练，然而，研究表明，早晨太阳没有出来之前，空气中积存了大量二氧化碳，不利于身体健康。

四是走路的姿势不对，走路时低头含胸、弯腰驼背，导致经脉无法得到释放，身体也供氧不足，而且长期以往还会引起软组织损伤。

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