走路，是生活中最常见也是最简单的运动方式，早在1992年，世界卫生组织就指出“走路是世界上最佳运动之一”。然而，看似简单的一个动作，里面却大有讲究，有人靠走路走出长寿，有些人却走出一身病。

那么，怎样走路才是最科学的呢？

首先要达到一定的强度，每天至少快走40分钟，大概6000步左右，走路的速度，应使心率维持在每分钟120-140次，而且微微出汗为最佳。

其次，走路时要抬头挺胸，脚步正，曲臂摆；锻炼时间选在傍晚四五点最好，此外还要在地面松软有弹性，空气好的环境下走路。

最后，要选择软底跑鞋和透气的袜子，走路前先热身，避免在运动过程中出现损伤。记住走路要量力而行，根据自己的身体状态对锻炼强度等做出及时调整。

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