随着生活水平的日渐提高，钙逐渐成为广大消费者愈加重视的营养素之一。但是，目前大部分中国居民的钙摄入量依旧未达到推荐量。到底该如何科学补钙？

哪些人需要重点补钙

钙是人体必需常量元素之一，是骨骼和牙齿的主要构成成分。长期缺钙可致儿童佝偻病，中老年人骨质软化症等。但与此同时，长期钙的摄入过量，也会增加患肾结石的风险。《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐：18—50岁推荐摄入量为800mg/d，青少年、50岁以上的中老年人、孕妇(>12周)及乳母为1000mg/d。

缺钙只是老年人的问题吗？

当然不是，各个年龄段都需要预防钙缺乏。

首先是青少年阶段，青少年处于生长发育高峰期，对钙的需求量更高，缺钙可能影响身高，甚至出现腿软、抽筋等轻度的钙缺乏症状。

其次是孕产妇，胎儿骨骼形成所需要的钙全部来自母体，女性备孕时、孕期、产后，应额外补充钙，以满足宝宝和自身需要。再者是中老年人，老年人如果缺钙，则易诱发多种老年性疾病，引发骨折、骨质疏松等。

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