睡眠是人类生命活动中不可或缺的一部分，在昼夜节律的指挥下，视交叉上核如同精准的节拍器，通过光信号调节褪黑素分泌。这个豆粒大小的脑区掌控着体温波动、皮质醇水平等生理参数。当生物钟与外界环境错位时，时差反应和夜班工作带来的健康风险，正是生命体对自然节律深度依赖的证据，而睡眠质量直接决定了日间的精神状态、体力、情绪和免疫力。

中枢性睡眠呼吸暂停

中枢性睡眠呼吸暂停源于大脑未能发出呼吸指令，导致睡眠中短暂停止呼吸。表现为睡眠中呼吸暂停、气促惊醒，白天嗜睡、头痛。常见病因包括心衰、脑卒中、阿片类药物使用；特发性，即原因不明。长期缺氧使高血压风险增加。治疗措施有病因治疗，如控制心衰；使用呼吸辅助设备。

不安腿综合征

不安腿综合征在安静休息时，尤其是晚上入睡前，肢体尤其是双腿有不适感，难以描述，似虫爬感、瘙痒感、过电感、麻木感、刺痛感、抽动感，患者难以忍受，必须不停地活动才能暂时缓解。表现为入睡困难，频繁翻身。其发生机制被认为与多巴胺功能异常、铁缺乏有关。治疗包括补充铁剂、使用多巴胺受体激动剂如普拉克索、减少咖啡因摄入、规律运动等。

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