秋季游泳注意事项

游泳是一项四季都适合的运动。虽然天气逐渐转凉，但是保持游泳的好习惯仍可有效提高自身素质。

由于秋天天气凉，相较于夏季游泳，需要注意以下准备工作和注意事项，以免发生意外。

做好准备工作

1，下水前，最好用常温水进行淋浴，以适应较凉的水温。

2，同时，也应进行足够的热身运动，将身体活动开，避免入水后因受凉而发生抽筋。

特殊情况禁忌游泳

1，感冒、疲劳、身体不适、刚进食后要避免下水。

2，剧烈运动后也应禁忌游泳，因为剧烈运动后游泳，心脏负担加重,体温急剧下降，会使得抵抗力减弱，可诱发感冒，咽喉炎等。

注意安全

1，尽量避免独自一人游泳，以免发生意外。

2，小孩子一定要在大人陪伴下，不熟悉水性的人一定要有专人陪同，在浅水区活动。

时间适当

1，在水里时间不可太长，以45~60分钟为宜。

2，上岸后需马上擦干身上的水，并做好保暖措施。

不立即进食

游泳后不能马上进食，应当休息片刻再进食。否则会突然增加胃肠道的负担，久而久之容易引起胃肠道疾病。

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