痘痘，也就是医学上说的痤疮。它喜欢长在脸上，容易反反复复，好了之后还常有痘印或痘坑。

更无奈的是，有不少因素都是难以改变的。例如年龄：青春期是长痘痘的高发期，因为体内激素水平的波动会刺激皮脂腺分泌过多的油脂，堵塞毛孔，引发痘痘。

有不少研究和观察，发现一些行为是和爆痘有关联的，我们可以纠正的这些爆痘高危行为。

饮食踩雷

高糖高GI食物：奶茶、蛋糕、白面包等→刺激胰岛素→皮脂腺疯狂分泌油。

乳制品：牛奶中的激素（尤其脱脂奶）可能引发炎症。

油炸/辛辣：高油脂食物加重毛孔堵塞（但辣椒本身不直接致痘）。

建议：

多吃低GI食物（燕麦、糙米）、富含锌（牡蛎、坚果）和维生素A（胡萝卜、菠菜）。

隐藏雷区

头发产品残留：含硅油的洗发水/发蜡蹭到额头、后背→毛孔堵塞。

高温环境：厨房、健身房出汗后不及时清洁→细菌繁殖。

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